Bank Fitness - Weightlifting & Muscle Group Checklist PWA

เลือกวันที่:

คำนวณน้ำหนักสูงสุดที่คุณสามารถยกได้ 1 ครั้งด้วยสมการ Brzycki & Epley

น้ำหนักที่ยกได้ (กก.):

จำนวนครั้งที่ยกได้ (Reps):

ประเมินน้ำหนัก 1RM สูงสุดของคุณ:

76 กก.

น้ำหนัก (กก.):

ส่วนสูง (ซม.):

อายุ (ปี):

ระดับกิจกรรม:

พลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน (TDEE):

2,255 kcal

หมดเวลาพักเซ็ตแล้ว!